القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر المواضيع

ما الذي يفعله التوتر والإجهاد اليومي بجسمك

كلنا نتعرض للاجهاد سواء كان ذلك من العمل أو المدرسة أو من العلاقات الإجتماعية، إلا أن 80 في المئة من البالغين في أمريكا يعانون من من ضغوط يومية.


ما الذي يفعله التوتر والإجهاد اليومي بجسمك

فما الذي يفعله الإجهاد المزمن لنا جميعا ؟ ومالذي يحصل عندما تكون مرهقا طوال اليوم؟


يتحول جسدك خلال ثواني العياء الى وضع الطيران أو وضع القتال.

أولا ترسل عيناك و أذناك معلومات الى اللوزة الدماغية أو اللوزة العصبية ، مركز المعالجة العاطفي للدماغ. ثم من اللوزة الخاصة بك تتحرك المعلومات الى الوطاء حيث تتواصل مع الجهاز العصبي اللاإرادي والغدد الكظرية ثم تحرر هذه الغدد انفجارا الناقل العصبي الأدرينالين.


هذا يسبب الاحساس العادي بالاجهاد ويزيد من دقات القلب ومن ضغط الدم و يسرع عملية التنفس ويؤدي الادرينالين أيضا إلى إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول.


نسمع دائما عن خطر الكورتيزول الا أنه في الحقيقة ينتج لكي يحمي عقلك من تضرر الأعصاب المرتبطة بالصدمة ، في غضون 10 دقائق من الإجهاد من المحتمل حدوث تغييرات سلوكية بما في ذلك السلوك العدواني المتزايد. بعد حوالي 30 دقيقة ، يمكن أن تصبح ناسيا حيث يمكن للتوتر أن ينقص من الذاكرة طويلة المدى وتضعف التركيز و بعد مرور أيام من التوتر المستمر من المرجح أن ينخفض الدافع الجنسي لديك.


لماذا ؟ من منظور تطوري ، فإن الخروج والتزاوج سيزيد من احتمالات الافتراس.


إذاً ، إحدى النظريات ، قد تكون قد تطورت لتقليل الدافع الجنسي عند التأكيد على تجنب التهديدات المحتملة. لكن بعد مرور أشهر من الإرهاق فإن الوظيفة الإدراكية الخاصة بك سوف تبدأ فعلا في االتدهور.


تظهر الدراسات الطويلة للموظفين في بيئات العمل المجهدة زيادة في حالات الاكتئاب وضعف صحة الدورة الدموية حيث أظهرت دراسة أجريت على الفئران أنه بعد ستة أشهر من تعرضها للإجهاد المزمن ، زادت الفئران من مستويات القلق وانخفاض القدرة على التنقل في متاهة.


يسلط هذا الضوء على أنه على الرغم من أننا نعلم أن الكورتيزول يهدف إلى حماية عقلك من الصدمات ، إلا أن التعرض طويل المدى له قد يكون ضارًا.


مع وضع كل هذا في الاعتبار. ليس من المستغرب أن يرتبط التوتر المزمن بالعديد من الأمراض مثل السمنة والاكتئاب وأمراض القلب وقمع جهاز المناعة مع زيادة التعرض لنزلات البرد ومشاكل النوم ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل الخصوبة ومشاكل الذاكرة أيضا وحتى السرطان.


لذلك فمحاولة تخفيض اجهادك يمكن أن يكون فكرة جيدة لكن مالذي يمكنك فعله لتخفيض نسبة الإجهاد ؟


أفضل 7 طرق علمية وبسيطة للتقليل من الإجهاد والضغط النفسي



هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

محتويات