القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر المواضيع

اليوغا "قد تحميك" من أمراض القلب

 هل اليوغا مفيدة لصحة القلب؟

أخبرني الكثير من المرضى أنهم لا يحبون ممارسة الرياضة ولا يستمتعون بها على الإطلاق. ثلاث حقائق معروفة تجبرك على سماعها: التمرين ضروري لصحة القلب. أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة بين الرجال والنساء ؛ أمراض القلب يمكن تجنبها إلى حد كبير.


اليوغا قد تحميك من أمراض القلب

بالنسبة للكثير من الناس ، تعني كلمة "تمرين" الدوس بجنون على أداة ميكانيكية ، أو السباق بخدر حول مضمار ، أو القيام بسباحة سريعة حول المسبح. ولكن هل يجب أن تبدو التمارين الرياضية هكذا بطريقة معينة لتحسين صحة القلب؟ هل يمكن لأشكال الحركة الأخرى أن تجلب فوائد مماثلة؟


اليوغا ، على سبيل المثال ، لا تشبه التمارين الهوائية التقليدية. وأي شخص مارس اليوجا يعرف أنه يجلب أحاسيس مختلفة ، على سبيل المثال ، من فصل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة. تجمع الممارسة الهندية القديمة بين تمارين وضع الجسم وتقنيات التنفس والتأمل. تشير الدراسات السابقة حول اليوجا إلى أنها يمكن أن تؤثر على كيفية إشارات الجهاز العصبي للقلب - بطريقة جيدة ومهدئة. إذن ، هل يمكن أن تكون اليوجا تغيرات صحية للقلب في الجسم؟


اليوغا وعوامل الخطر القلبية

شرعت مجموعة من الباحثين في دراسة ما إذا كانت اليوغا يمكنها تعديل عوامل الخطر القلبية التقليدية. لقد فعلوا ما يسمى بالتحليل التلوي ، حيث يتم دمج الدراسات الأصغر للإجابة على سؤال أكبر. ووجدوا 1404 دراسة حول اليوغا - 37 منها كانت مقارنات مباشرة لليوغا مع عدم ممارسة الرياضة أو التمارين الهوائية التقليدية.


كانت نتائج اليوجا مقابل عدم ممارسة الرياضة واضحة. مقارنة بغير المتمرنين ، فإن أولئك الذين مارسوا اليوجا حققوا تحسنًا ملحوظًا في عوامل الخطر القلبية. في المتوسط ​​، فقد اليوغيون 2.35 كجم من وزن الجسم ، وخفضوا ضغط الدم لديهم بمقدار 5 ملم / زئبق ، وحسّنوا ملامح الكوليسترول عن طريق تقليل LDL وزيادة HDL.


جاءت النتائج الأكثر أهمية عندما نظر الباحثون في كيفية مقارنة اليوجا بالتمارين الهوائية المنتظمة. وبالتحديد ، لم يكن هناك فرق. في تسع دراسات ، كانت ممارسة اليوجا قابلة للمقارنة مع التمارين الهوائية لفقدان الوزن وضغط الدم ومقاييس الكوليسترول.


خلص مؤلفو هذه الدراسة إلى أن اليوجا يمكن أن تكون صحية للقلب ، لكنهم قالوا أيضًا إن التحذير المهم بشأن مراجعتهم هو أن كل دراسة كانت صغيرة ومختلفة قليلاً في الأساليب.


إحدى الطرق التي يمكن للقراء من خلالها تحديد ما إذا كانت نتائج الدراسة معقولة هي النظر في كيفية مقارنتها بالعمل الآخر. هل الدراسة شاذة أم أنها تؤكد نتائج مماثلة؟


نشرت مجلة Cochrane Collaboration ، وهي شبكة مستقلة من الباحثين ، مؤخرًا مراجعة لليوجا للوقاية من أمراض القلب. ووجدوا أيضًا أن اليوجا أدت إلى تحسينات في ضغط الدم كولسترول البروتين الدهني عالي الكثافة والدهون الثلاثية (الدهون). وأكد الباحثون أن درجة التحسن في الصحة البدنية من اليوجا ستختلف وفقًا لكيفية (أو مقدار) ممارسات الفرد.


يعلق هؤلاء الباحثون بشكل خاص على الصحة البدنية ، ولكن الشيء الواضح في اليوغا هو أنها لا تتعلق فقط بالعضلات والعظام. قد توفر اليوجا ، بتركيزها على التنفس واليقظة ، فوائد ملموسة أقل ، مثل كيفية تعامل الدماغ والقلب مع الإجهاد. غالبًا ما أنصح المرضى أنه في ممارسة الطب ، كل ذلك مرتبط بجسم الإنسان.


اليوجا والرجفان الأذيني:

الرجفان الأذيني هو مرض شائع يصيب ضربات القلب ويصيب ملايين الأشخاص عبر العالم. تشترك في العديد من عوامل الخطر نفسها (ارتفاع ضغط الدم والسمنة والإجهاد) مثل أمراض القلب التقليدية. تشير دراسة حديثة إلى أن الرجفان الأذيني هو أيضًا مرض متعلق بنمط الحياة يمكن الوقاية منه. السؤال الطبيعي الذي يطرح نفسه هو ما إذا كانت اليوغا قد تساعد في الرجفان الأذيني؟


قام باحثون من جامعة كانساس بتسجيل 52 مريضًا يعانون من الرجفان الأذيني في دراسة لجلسات يوغا مرتين أسبوعيًا لمدة ثلاثة أشهر. ووجدوا أن تدريب اليوجا أنتج فوائد كبيرة: فقد انخفضت نوبات اضطرابات ضربات القلب ، وخفضت مقاييس الاكتئاب والقلق وتحسنت جودة الحياة. كما أدت اليوجا إلى خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في هذه الدراسة.


ممارسة اليوغا:

تتزايد الدلائل على أن اليوغا تنتج العديد من الفوائد نفسها التي تنتجها التمارين التقليدية: انخفاض ضغط الدم ، وتحسين معدلات الكوليسترول ، وإيقاع قلب أكثر سلاسة. هذا كثير ليحبه (تخيل لو كانت حبة جديدة!) بالتأكيد من الآمن أن نقول إن ممارسة اليوجا أفضل من عدم ممارسة الرياضة ، ولكن ما إذا كان بإمكان المرء التخلص تمامًا من التمارين الهوائية لصالح اليوغا ، فسيتعين عليه انتظار المزيد من الدراسات. تشير هذه الإشارات المبكرة إلى أن اليوغا هي بالفعل مجال جدير بالبحوث الصحية.


بقلم ساحلي أسماء

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

محتويات